Страх, фобия
Психолог-психотерапевт Жур Юлия
Мы все на протяжении нашей жизни испытываем чувство страха, боимся чего-то реального и это является естественной эмоциональной реакцией на угрожающую для жизни ситуацию. Но когда этот страх становится навязчивым, чрезмерно усиливающимся в определенных ситуациях и не поддающимся логическим объяснениям, мы можем говорить о возникновении фобии.
Предлагаю рассмотреть основные отличительные характеристики между страхом и фобией:
Страх – это проявление защитной реакции организма, которая сформирована в процессе эволюции для сохранения вида. Страх относится к базовым эмоциям, с которыми мы рождаемся. Страх возникает при встрече с незнакомым, непривычным, непредвиденным, неприятным для человека фактором. Ощущение страха запускает механизм реагирования в экстренных ситуациях (бежать, нападать, замереть/спрятаться).
Фобия – это боязнь определенных ситуаций или объектов, часто не несущих опасности. Фобии являются приобретенными. Их могут формировать многочисленные и разнообразные предметы, явления, объекты. Фобии влекут за собой изменения в поведении человека, заставляют его прибегать к избегающему, охранительному поведению.
Самые распространенные фобии: клаустрофобия-боязнь замкнутого пространства, агорафобия-боязнь открытого пространства, арахнофобия- боязнь пауков, нозофобия- боязнь заболеть, фагофобия- боязнь глотать и др.
При встрече с объектом фобии человек испытывает ощущения похожие на паническую атаку:
• учащенное сердцебиение;
• ощущения нехватки воздуха;
• повышение артериального давления;
• усиление потоотделения;
• ощущение слабости в ногах;
• тошнота;
• явления дереализации
Человек, испытывающий фобии ил навязчивые страхи начинает все чаще прибегать к подкрепляющему эти страхи и фобии поведению, постепенно замыкаясь на следующих мыслях и действиях:
• Если я чего-то боюсь, значит, это для меня опасно.
• Опасная ситуация может возникнуть везде.
• Потребность чувствовать себя в безопасности.
• Преувеличение угрозы. и возможных последствий.
• Фиксация на страхе.
• Поиск доказательств опасности.
• Страх не справиться, ощущение беспомощности.
• Рациональные доводы не являются убедительными.
• Острое желание убежать от объекта своего страха, не встречаться с ним.
• Если со мной ничего не произошло плохого, значит, я делаю все правильно. Охранительное поведение работает.
• Нужно всегда избегать того, что пугает, вызывает тревогу.
Именно так начинает мыслить человек боящийся высоты, замкнутых или открытых пространств, насекомых, змей, собак и пр.
Пытаясь понять, что для нас опасно, а что нет, мы полагаемся на свои эмоции, испытываем иррациональные страхи, ищем подтверждения опасности, пытаемся себя успокоить, прибегнув к охранительному поведению, и постоянно думаем, как бы поскорее сбежать от этих пугающих и вызывающих ужас ситуаций.
Но хочу сказать, что если Вы готовы, эти правила можно переписать и избавиться от страхов и фобии. Постепенно встречаясь со своими страхами, шаг за шагом, вы с высокой степенью вероятности победите его.