Психотерапия в лечении панических атак

Психолог-психотерапевт Жур Юлия город Днепр

Клиенты, которые испытывают панические атаки, в моей практике встречаются все чаще. Так, столкнувшись однажды со страхом, который, сопровождался ощущением потери контроля над собственным телом, поведением, формируются в дальнейшем определенные стратегии мышления и правила поведения.

Человек старается следовать им, что еще больше усиливает тревогу.

Как это происходит на практике:
– Распознавание опасности. Вы становитесь предельно наблюдательными и внимательными, чтобы можно было ее устранить или избежать.
– Вы возводите ситуацию до уровня катастрофы. Вы в своих мыслях представляете потенциальную опасность как реальный факт.
– Контроль ситуации. Для того чтобы контролировать тревогу, вам нужно контролировать все, что происходит вокруг.
– Избегающее поведение. Вы начинаете избегать возможных угрожающих ситуаций, стараясь не встречаться со своими страхами лицом к лицу.

Когда мы подвержены страхам мы следуем этим правилам, не видя другого пути справиться с паникой. Приходится менять свою жизнь, подчиняясь этим правилам, что часто приводит к истощению, развитию депрессии.

Нередко эти проблемы мучают людей годами. При этом панические атаки хорошо поддаются лечению.
Для того чтобы справиться с паническими атаками, используются «техники заземления», дыхательные техники, релаксация.

Хорошо зарекомендовала себя в лечении панического расстройства когнитивно-поведенческая терапия с применением техники экспозиционной терапии. Это помогает клиенту понять проблему, встретиться лицом к лицу с паническими симптомами и избавиться от охранительного поведения.

При лечении панического расстройства необходимо отказаться от старых правил, которые поддерживают тревогу, учат избеганию и осторожности, и выработать свод правил основанных не рациональном подходе.

И вы увидите, что ваши мысли, чувства, ощущения – часто просто игра вашего тревожного воображения. Вам ничего не нужно контролировать. Вы научитесь заниматься различными делами, даже когда тревожитесь. Ваша жизнь снова станет наполненной красками и интересными событиями.